Tại sao chúng ta nên đi ngủ sớm một chút?

Các chuyên gia đã nghiên cứu và chứng minh rằng người trưởng thành cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Với đặc điểm công việc bận rộn cũng nhiều thứ chi phối như hiện nay thì ngủ sớm là điều vô cùng cần thiết nếu bạn muốn đảm bảo rằng mình có đủ thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Hơn tất thảy các loại thuốc trên đời này, ngủ sớm còn giúp sức khỏe của bạn cải thiện trông thấy, tâm trạng tích cực hơn từ đó làm việc cũng hiệu quả hơn hẳn.

Tâm trạng tích cực

Nếu đi ngủ muộn mà buổi sáng hôm sau phải thức giấc sớm thì chắc chắn bạn sẽ luôn phải sống trong tình trạng lo lắng và mệt mỏi, căng thẳng. Thêm nữa, nếu đi ngủ muộn chúng ta sẽ thường trằn trọc khó ngủ và có thể thức giấc cả đêm do đã quá giờ cho đến khi bạn chìm được vào giấc ngủ sâu thì đã đến thời gian mình phải thức dậy. Chính vì thế bạn sẽ buồn ngủ sâu sắc và không muốn dậy, cơ thể thì mệt mỏi, khó chịu và không muốn dậy nữa.

Việc thiếu ngủ và ngủ không đủ giấc vào hôm trước sẽ khiến chúng ta phải rơi vào trạng thái buồn ngủ liên tục và muốn được ngủ nhiều hơn, cơ thể mệt mỏi nên tâm trạng luôn cau có và sẵn sàng cáu gắt với mọi thứ xung quanh mình nhất là những tiếng ồn ào, khó chịu, đầu óc thì lại luôn căng thẳng.

Ngược lại nếu bạn ngủ sớm thì thức giấc vui tươi, tràn đầy năng lượng và thoải mái, sảng khoái nên việc giải quyết những việc khác cũng tích cực và hiệu quả hơn.

Làm việc năng suất hơn

Khi nghe đến thức khuya dậy sớm chúng ta thường nghĩ ngay đến những người chăm chỉ nhưng điều này lại vô cùng phản khoa học. Vì nếu thức khuya bạn sẽ không đủ tỉnh táo để có thể làm việc hiệu quả được. Nếu việc này diễn ra thường xuyên sẽ khiến tâm trạng khó chịu, cơ thể mệt mỏi, suy nhược và dễ phải đối mặt với nhiều căn bệnh gây hại.

Vì khi chúng ta thức khuya thì cơ thể luôn thèm ngủ, tư duy hoạt động cũng kém linh hoạt và chậm hơn những người ngủ sớm và có đủ thời gian cho giấc ngủ. Nếu ngủ đủ giấc và thoải mái thì hiệu quả và chất lượng công việc sẽ cao hơn hẳn những người thường xuyên thiếu ngủ. 

Duy trì cân nặng lành mạnh

Bạn nghĩ rằng việc mình thiếu ngủ thường xuyên cơ thể sẽ mệt mỏi gầy gò và thiếu sức sống vì ngủ muộn sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể. Nhưng một thực tế trái ngược là những ai càng thức khuya thì lại càng thừa cân và béo phì. Do thức khuya bạn sẽ đói bụng kéo dài và phải tìm gì đó để ăn. Khi này cơ thể không hoạt động nên năng lượng không thể giải phóng, buổi sáng thì mệt mỏi không thể thức giấc sớm để luyện tập thế nên việc tăng cân là chuyện khó mà tránh khỏi.

Chính vì vậy, rèn luyện thói quen ngủ sớm không chỉ giúp cơ thể bạn luôn tỉnh táo mà còn duy trì được cân nặng hiệu quả mà không cần phải dùng đến các loại thuốc hiệu chỉnh cân nặng.

Da dẻ đẹp hơn

Khi bạn ngủ sớm thì tinh thần luôn thoải mái, dễ chịu thì tự khắc khuôn mặt cũng luôn vui tươi, rạng rỡ và tươi tắn hơn, trẻ trung hơn hẳn. Không những thế khi bạn đi ngủ sớm đảm bảo cơ chế đào thải của cơ thể hoạt động hiệu quả, đảm bảo các tế bào già cỗi được tái tạo và thay thế bằng những tế bào mới để làn da luôn hồng hào, tươi trẻ.

Trong khi đó nếu bạn thường xuyên ngủ muộn thì da sẽ sạm và nhợt nhạt trông thiếu sức sống, quầng thâm ở mắt rõ hơn làm mất thẩm mỹ vô cùng nên các chị em đặc biệt phải lưu tâm và để ý điều này.

Giảm nguy cơ mắc các căn bệnh nguy hiểm

Có rất nhiều căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng đều do thói quen thức khuya của chúng ta gây ra. Vì khi bạn thức khuya các cơ quan sẽ làm việc mệt mỏi cả ngày nhưng lại không có thời gian để sửa chữa và phục hồi.

Không những vậy những ai có thói quen thức khuya lại hay sử dụng những loại thực phẩm, chất kích thích có hại cho cơ thể khiến cơ thể không đào thải kịp thời chỉ trong một thời gian ngắn ngủi khiến các tế bào bị hư hại và dễ dàng bùng phát các loại bệnh.

Tốt cho tim mạch

Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra kết quả là những ai ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn những người ngủ đủ giấc đến 40%. Chính vì vậy, nếu bạn muốn tránh đi căn bệnh nguy hiểm này thì việc ngủ sớm trước 10h tối mỗi ngày là hiệu quả nhất.

Giảm nguy cơ mắc ung thư vú

Một yếu tố bất ngờ – nguyên nhân gây bệnh ung thư vú ở phụ nữ chính là việc thiếu ngủ hoặc do thường xuyên đi ngủ muộn sau 11h. Nếu bạn thường xuyên bận rộn lại tiếp xúc liên tục với các thiết bị công nghệ thì nguy cơ này càng cao hơn.

Nguyên nhân là do ánh sáng xanh từ các thiết bị công nghệ làm hủy hoại hormon ức chế sự phát triển của các khối u vú.

Ngủ sớm mang đến nhiều lợi ích bất ngờ hơn chúng ta tưởng tượng và ngủ muộn lại là thủ phạm gây ra quá nhiều rắc rối vì thế hãy cẩn trọng xây dựng kế hoạch làm việc và ngủ nghỉ hàng ngày để thật khỏe mạnh bạn nhé.

Xem thêm:

1. Nhanh lão hóa, giảm tuổi thọ khi có các thói quen này lúc ngủ
2. Phòng bệnh cho bé khi thời tiết giao mùa