VILười vận động dường như đã trở thành một thói quen khó bỏ của dân văn phòng hay những người làm công việc ít phải di chuyển đi lại. Chúng ta cứ giữ khư khư thói quen ngồi nhiều mà không hề biết rằng chúng có tác hại vô cùng nghiêm trọng đối với sức khỏe thường ngày và ảnh hưởng xấu đến chất lượng cuộc sống. Vậy ngồi nhiều gây ra cho bạn những hậu quả gì? Câu trả lời sẽ có ở bài viết ngay sau đây
Gây tổn thương tim
Các chuyên gia đã tiến hành nghiên cứu và so sánh giữa 2 nhóm người là lái xe quá cảnh – họ ngồi cả ngày trên xe và nhóm thứ 2 là những người dẫn đường và lính canh gác – thường xuyên di chuyển và đi lại. Cả hai nhóm nghiên cứu này có thói quen ăn uống và sinh hoạt như nhau nhưng những người thường xuyên ngồi lại có nguy có bị mắc bệnh tim cao gấp đôi nhóm phải di chuyển liên tục hoặc đứng nhiều hơn.
Suy giảm tuổi thọ
Những người ngồi quá nhiều cũng có nguy cơ tử vong cao hơn vì bất cứ một nguyên nhân nào đó diễn ra trong thời gian dài. Vì vậy nếu đặc thù công việc khiến bạn thường xuyên phải ngồi một chỗ thì hãy chăm chỉ luyện tập hàng ngày để tránh mắc phải các căn bệnh nguy hại và cải thiện được tình trạng sức khỏe.
Chứng mất trí nhớ diễn ra
Việc ngồi quá nhiều và liên tục trong một thời gian dài khiến cho não bộ của bạn trì trệ và dẫn tới tình trạng mắc trí nhớ kéo dài. Bên cạnh đó ngồi quá nhiều cũng là thủ phạm dẫn đến các bệnh như tiểu đường, tim mạch, đột quỵ, huyết áp bất ổn hay tăng lượng Cholesterol cao ở trong máu.
Chính vì thế hãy tranh thủ thời gian và vận động trong ngày chắc chắn sẽ giúp bạn giảm đi nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nguy hại.
Phản tác dụng khi luyện tập
Ngồi quá nhiều khiến cho quá trình bạn lao tâm khổ tứ vì những bài tập thể dục trở thành những con số không vĩnh viễn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả khi bạn chăm chỉ luyện tập 7 giờ đồng hồ mỗi tuần mà bạn lại ngồi liên tục trong vòng 7 giờ thì quãng thời gian luyện tập không mang lại tác dụng gì.
Do đó hãy căn chỉnh thời gian luyện tập đều đặn, tập hết tất cả những bài tập và tuyệt đối không nản chí trước những động tác khó hay ngắt quãng khi luyện tập. Hãy thực hiện xuyên suốt các động tác cho tới khi bài tập của bạn kết thúc nhé.
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng cao
Những ai ít vận động và ngồi quá nhiều sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng cao vì ít vận động đồng nghĩa với việc lượng calo bị đốt cháy ít đi. Mặc dù tác hại này chưa được khẳng định cụ thể nhưng các bác sĩ nhấn mạnh rằng khi bạn ngồi quá nhiều thì các phản ứng với insulin trong cơ thể sẽ thay đổi.
Nguy cơ mắc chứng nghẽn mạch
Khi bạn ngồi quá lâu sẽ dẫn tới hình thành cục máu đông ở chân có tên gọi là Khối Khối huyết mạch (DVT). Tình hình sẽ trở nên nghiêm trọng hơn nếu khối huyết mạch này bị vỡ và di chuyển đến phổi gây ra tình trạng sưng đau ở mổ số người. Tuy nhiên không phải ai cũng gặp những triệu chứng trên do đó sẽ vô cùng nguy hiểm nếu tình hình không được phát hiện sớm.
Tăng cân béo phì
Thói quen ngồi ì một chỗ xem TV hay lướt web sẽ khiến bạn đối mặt với tình trạng thừa cân béo phì. Do vậy hãy dành thời gian để luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày giúp tiêu hao năng lượng dư thừa và tránh những tác nhân gây hại.
Các rắc rối ở lưng
Khi bạn ngồi áp lực dồn nén vào lưng, cột sống và cổ rất nhiều. Cộng thêm thói quen thõng vai xuống mỗi khi ngồi càng thêm nghiêm trọng hơn. Vì thế khi ngồi làm việc hãy tìm cho mình một chiếc bàn và chiếc ghế với độ cao phù hợp để hỗ trợ lưng tối đa nhất.
Và hãy ghi nhớ một điều dù tư thế ngồi có thoải mái như thế nào thì cũng hãy dành thời gian giải lao để di chuyển đi lại quanh khu vực làm việc ít nhất 1 – 2 phút sau 30 giờ làm việc để giữ cho cột sống luôn được thẳng.
Nguy cơ bị suy tĩnh mạch
Khi bạn ngồi quá lâu làm cho lượng máu chảy về chân bị giới hạn đi gây ra các áp lực lên tĩnh mạch khiến chúng dễ bị xoắn hoặc phình và dẫn tới tình trạng giãn tĩnh mạch.
Điều này sẽ gây ra những cơn đau bất chợt và khó chịu mà bạn không thể kiểm soát được. Khi nhận thấy những bất thường này hãy tìm gặp bác sĩ ngay để tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết tránh những hậu quả nghiêm trọng về sau.
Nguy cơ bị liệt
Những người lớn tuổi mà ít vận động thường có nguy cơ bị loãng xương và nghiêm trọng dần thì không thể thực hiện được những nhiệm vụ cơ bản hàng ngày như đi vệ sinh hoặc tắm.
Nguy cơ mắc bệnh ung thư vô cùng cao
Khi bạn ngồi quá lâu có thể sẽ phải đối mặt với nguy cơ bị bệnh ung thư kết tràng, ung thư nội mạc tử cung hoặc ung thư phổi cao hơn hắn những người khác. Phụ nữ cao tuổi mà ít vận động cũng có nguy cơ bị mắc ung thư vú cao hơn hẳn.
Lười vận động hay ngồi quá nhiều là nguyên nhân của rất nhiều rắc rối về sức khỏe. Hãy điều chỉnh thói quen này ngay hôm nay để mỗi ngày mới khỏe mạnh hơn bạn nhé.
Xem thêm: