Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
VITin Tức
Trọn bộ thói quen dễ thực hiện giúp bạn trẻ lâu
Lão hóa là một quy luật tự nhiên, chúng ta không thể ngăn cản được quá trình này diễn ra thế nhưng bạn hoàn toàn có thể cải thiện được tình trạng lão hóa và khiến nó bớt nghiêm trọng hơn nếu biết duy trì những thói quen và lối sống lành mạnh mỗi ngày bằng những gợi ý sau đây
Tuyệt đối không bỏ bữa sáng
Bữa sáng chính là thời điểm giúp bạn khởi động hoạt động của toàn bộ hệ thống tiêu hóa và cung cấp cho bạn năng lượng cho cả một ngày dài làm việc. Vậy nên để các cơ quan hoạt động có hiệu quả thì bổ sung bữa sáng đầy đủ và lành mạnh là vô cùng cần thiết.
Hãy chuẩn bị cho mình một bữa sáng nhẹ nhàng, không nên ăn quá no. Nếu quá bận rộn thì bạn có thể bổ sung cho mình một bát ngũ cốc nhẹ với ly sữa tươi và một vài lát bánh mì phết chút bơ cộng với cốc nước ép trái cây là đã đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc hiệu quả hơn, da dẻ cũng tươi sáng và rạng rỡ hơn hẳn.
Ăn nhiều các loại trái cây và rau
Trong các loại trái cây và rau xanh vừa chứa nhiều vitamin lại có thêm các khoáng chất chống lão hóa hiệu quả đồng thời giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại – thủ phạm chính gây ra tình trạng lão hóa.
Uống nhiều nước
Nước là vô cùng cần thiết cho cơ thể chúng ta vì vậy uống đủ nước là một trong những bí quyết đơn giản nhất để bạn luôn giữ được một làn da trẻ trung và khỏe mạnh. . Một nghiên cứu được tiến hành từ năm 2007 cho thấy sau 30 phút uống 500ml vào cơ thể thì lưu lượng máu dưới da chúng ta tăng lên đáng kể. Nguyên nhân là do 30% làn da của chúng ta là nước, còn lưu lượng máu dưới da giúp bề mặt da trông đầy đặn và săn chắc hơn hẳn.
Không những vậy khi uống đủ nước thì độc tố sẽ được đào thải ra khỏi cơ thể giúp làn da của bạn luôn hồng hào, tươi tắn và trông trẻ trung hơn hẳn.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Có một điều mà chúng ta biết nhưng lại luôn xem nhẹ đó là trong ánh nắng mặt trời có chứa rất nhiều những tác nhân gây hại như tia UV khiến làn da của chúng ta xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như nám, tàn nhang, các vết chân chim hoặc nếp nhăn.
Để bảo vệ da khỏi những tác hại này thì khi ra đường bạn nên trang bị các tư trang như áo chống nắng, váy chống nắng, khẩu trang, kính mắt hoặc gang tay. Bên cạnh đó sử dụng các loại kem chống nắng thường xuyên có SPF trên 30 cũng là một trong những cách bảo vệ da khỏi những tác động tiêu cực từ ánh nắng, ngừa tình trạng tăng sắc tố hay chảy xệ da.
Tập thể dục, thể thao mỗi ngày
Muốn cơ thể luôn dẻo dai và trẻ trung thì việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Những bài tập nhẹ nhàng sẽ khiến quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi hơn, độc tố dễ đào thải hơn từ đó làn da luôn hồng hào và căng mịn nhất.
Không những vậy luyện tập thể dục thể thao đều đặn thì cơ thể bạn sẽ luôn thoải mái và dẻo dai nhất có thể, đây chính là liệu pháp ngừa và chống lão hóa vô cùng tiết kiệm và dễ thực hiện chỉ cần chúng ta kiên trì.
Uống trà xanh
TRong trà xanh có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa vô cùng lớn vì vậy giúp loại bỏ những gốc tự do gây hại và gây lão hóa. Không những thế thói quen uống trà xanh thường xuyên còn giúp cơ thể bạn được thanh lọc và thải độc dư thừa ra ngoài từ đó ngăn chặn những tác nhân gây ung thư.
Do đó để duy trì được sự trẻ trung của cơ thể và chống lại các dấu hiệu lão hóa thù duy trì thói quen uống một tách trà xanh buổi sáng chính là việc làm vô cùng cần thiết.
Ngủ ngon và sâu giấc
Giấc ngủ luôn là chìa khóa quan trọng của sức khỏe và dung nhan của chúng ta. Vì theo tuổi tác thì các dấu hiệu lão hóa sẽ nổi rõ hơn vì thế bạn cần đầu tư một giấc ngủ trọn vẹn để cơ thể được phục hồi sinh lực, tránh lão hóa da.
Chúng ta nên sắp xếp thời gian biểu hợp lý để đầu tư ít nhất 8 – 9 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ. Không nên đi ngủ quá muộn hay duy trì các thói quen xấu như ngủ nướng, thức khuya vì các dấu hiệu xấu sẽ hiện rõ trên làn da của bạn. Không những thế thói quen ngủ nghỉ thất thường còn khiến đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn.
Hãy chăm Massage da đầu và tóc
Việc làm này vô cùng đơn giản lại không mất nhiều thời gian nên bạn hãy cố gắng thực hiện nhé. Mỗi tối hãy dành 5 phút để massage cho tóc của mình là bạn đã nằm trong tay bí quyết ngừa lão hóa, trẻ lâu vô cùng hữu ích. Không những vậy việc làm này còn giúp bạn xua tan những cơn đau đầu phiền toái ghé thăm khiến chất lượng giấc ngủ của bạn đi xuống.
Để sống khỏe, trẻ lâu thì hãy thực hiện đều đặn những biện pháp trên đây chắc chắn bạn sẽ có được cơ thể khỏe mạnh và luôn tràn đầy năng lượng mỗi sớm thức giấc.
Xem thêm: