Ngủ nướng và 8 tác hại khôn lường

Nhiều người trong chúng ta lầm tưởng rằng việc ngủ nướng hoặc ngủ bù vào cuối tuần sẽ giúp bù đắp cho cơ thể vào những ngày thiếu ngủ, khó ngủ trước đó. Nhưng trên thực tế đây là một quan niệm vô cùng sai lầm dẫn đến nguy cơ mắc rất nhiều căn bệnh nguy hiểm và gây hại cho sức khỏe. Bạn sẽ bỏ ngay thói quen ngủ nướng khi biết đến những tác hại khôn lường mà nó mang lại ngay sau đây.

Bệnh tiểu đường

Đây là hậu quả đã được các chuyên gia y tế nghiên cứu và khẳng định. Theo một công bố trên Webmd thì những ai thường xuyên ngủ nướng đều tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Nếu số giờ chúng ta dành cho việc ngủ trong ngày nhiều hơn 8 tiếng thì bệnh tiểu đường càng dễ ghé thăm hơn.

Béo phì

Các chuyên gia y tế đã tiến hành nghiên cứu và chỉ ra rằng thói quen ngủ nướng, đặc biệt là ngủ từ 9 – 10 giờ mỗi đêm làm tăng nguy cơ béo phì lên tới 21% bất kể bạn có ăn theo chế độ và tập thể dục đều đặn đến đâu.

Nguyên nhân chính là do khi ngủ hiệu suất hoạt động của các cơ quan trong cơ thể giảm hẳn so với khi chúng ta vận động vì thế mà việc tiêu hao năng lượng cũng chậm hơn. Từ đó mỡ thừa sẽ nhanh chóng tích tụ lại và dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì.

Đau đầu

Việc thường xuyên ngủ nướng sẽ khiến chúng ta dễ bị đau đầu và đối mặt với những cơn đau nhức mỗi khi thức giấc. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng này được chỉ ra là do sự tác động của quá trình ngủ lên hệ thống dây dẫn truyền thần kinh nhất định ở trong não bộ của chúng ta và bao gồm serotonin – đây là chất có tác dụng giúp cho đầu óc của chúng ta được thư giãn và luôn ở trạng thái cân bằng.

Thế nên những ai ngủ quá nhiều sẽ phá vỡ nhịp sinh học làm giấc ngủ bị tối loạn khiến đau đầu vào buổi sáng. Tình trạng này đặc biệt phổ biên sở những người thường xuyên ngủ nướng vào ban ngày.

Trầm cảm

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trầm cảm không chỉ liên quan đến tình trạng mất ngủ mà còn là hệ quả trực tiếp của việc ngủ nướng thường xuyên. Có tới 15% những người bị mắc bệnh trầm cảm có liên quan trực tiếp đến thói quen ngủ quá nhiều. Những ai đã bị mắc bệnh trầm cảm thì việc thường xuyên ngủ nướng sẽ khiến triệu chứng của căn bệnh này thêm phần nghiêm trọng hơn.

Suy giảm trí nhớ, giảm thính lực

Việc ngủ nướng và thức giấc muốn vào mỗi buổi sáng khiến cho đầu óc của chúng ta không thể tỉnh táo và khó tập trung hơn. Vì thời gian ngủ kéo dài hiến lượng oxy nạp vào cơ thể bị tiêu hao hết, não bộ bị thiếu oxy và dinh dưỡng tạm thời. Nếu tình trạng này kéo dài liên tục sẽ khiến trí nhớ của chúng ta bị suy giảm, thính lực cũng vì thế mà bị ảnh hưởng.

Bệnh tim mạch

Mỗi khi bạn ngủ nướng thì khả năng co bóp của các cơ tim bị giảm đi, tuần hoàn máu chậm hơn, nhịp tim cũng vì thế mà giảm. Nếu ngủ liên miên như vậy trong một thời gian dài khiến hoạt động và các chức năng của tim bị ảnh hưởng nghiêm trọng dẫn đến những bệnh về tim mạch nguy hiểm như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, tim mạch vành.

Các chuyên gia y tế đã tiến hành nghiên cứu ở 72000 người phụ nữ khác nhau và cho kết quả là những người ngủ từ 9-11h mỗi đêm có nguy cơ tăng đến 38% khả năng bị bệnh tim mạch so với những ai chỉ ngủ 8 tiếng mỗi ngày.

Rối loạn đồng hồ sinh học

Những ngày bình thường cơ thể chúng ta đã quen thuộc với nhịp sinh học ổn định nên việc bạn ngủ nướng vào cuối tuần làm cơ thể mệt mỏi hơn, nhịp sinh học bị đảo lộn khiến chúng khó đi vào quy củ những ngày sau đó. Do đó nếu bạn dễ dãi với bản thân và tự thưởng cho mình một ngày ngủ nướng cuối tuần là y rằng đầu tuần muốn thức giấc sớm để chuẩn bị đi làm bạn sẽ thấy vô cùng ngại và thậm chí là quên mất việc mình cần phải dậy sớm.

Gây ra chứng chán ăn

Giấc ngủ nướng thường sẽ kéo dài trong khoảng thời gian từ sáng đến 10h sáng. Nếu ngủ nướng thì chắc chắn bạn sẽ phải bỏ qua bữa ăn quan trọng này. Lâu dài bạn sẽ thấy chán ăn, cơ thể thiếu năng lượng và thường xuyên đau bụng.

Sau một đêm ngon giấc bụng chúng ta đã tiêu hóa hết thức ăn và phải nạp thêm để bổ sung. Nếu vì mải ngủ nướng mà bỏ qua bữa ăn thì quá trình co bóp, tiết dịch vị trong dạ dày sẽ làm việc gián đoạn nên việc bị đau dạ dày, đau bụng hay viêm loét dạ dày là khó tránh khỏi.

Ngủ nướng là một thói quen không hề tốt như chúng ta vẫn nghĩ nên bạn hãy điều chỉnh và bỏ ngay thói quen này. Thay vì ngủ nướng để phục hồi năng lượng một cách sai lầm hãy thức giấc sớm đọc một cuốn sách, tập một bài thể dục hay chuẩn bị cho mình một bữa sáng thịnh soạn để chiều chuộng bản thân những ngày nghỉ bạn nhé. Hãy thiết lập cho mình một giấc ngủ thật khoa học để vừa được nghỉ ngơi cơ thể lại phục hồi và luôn khỏe mạnh nhé.

Xem thêm: Bí quyết ngon giấc cho người thường xuyên bận rộn