Thức khuya và những tác hại khó lường

9X là một trong những thế hệ thiếu ngủ nhất hiện nay. Chắc hẳn chúng ta đã ít nhiều nghe qua từ “cú đêm” chỉ những người có thói quen thức khuya với vô vàn lý do như bận học, bận cày game hay xem phim hoặc lướt xem các mạng xã hội. Tình trạng này vô cùng phổ biến ở độ tuổi từ 17-30. Thói quen xấu này không chỉ gây ra sự giảm sút nghiêm trọng về hiệu quả làm việc, học tập mà còn là thủ phạm dẫn đến nhiều mối nguy hại cho sức khỏe thường ngày của bạn. Nếu bạn vẫn khăng khăng cho rằng việc thức khuya, cày đêm ít ra cũng chỉ khiến bạn buồn ngủ vào ngày hôm sau thì những tác hại kinh khủng mà nó gây ra dưới đây sẽ giúp bạn thay đổi hoàn toàn quan điểm của mình.

Suy giảm hệ miễn dịch

Hoạt động của hệ miễn dịch gắn liền với nhịp sinh học của cơ thể bạn. Thế nên nhịp sinh học của cơ thể thay đổi do thói quen thức khuya thì chắc chắn hoạt động của hệ miễn dịch sẽ không đảm bảo. Cơ chế đào thải của hệ miễn dịch bị ảnh hưởng sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe lâu dần bạn sẽ dễ mắc cảm cúm và các bệnh thông thường hơn do cơ thể không đủ sức để chống chọi lại với những căn bệnh này.

Việc thức khuya thường xuyên còn khiến các tế bào miễn dịch không thể tái tạo được nên cơ thể thường xuyên khó chịu và vô cùng mệt mỏi.

Thừa cân béo phì

Bạn nghĩ rằng thức khuya sẽ giúp mình giảm cân? Ồ không, thực tế thì lại đi ngược với điều này đó. Khi đêm xuống lượng đường trong máu xuống thấp, nếu bạn thức khuya thì cơ thể sẽ liên tục thèm ăn mà lại phải những thực phẩm như đường, tinh bột hoặc thức ăn nhanh mới có thể giúp bạn thỏa lấp cơn thèm.

Thức khuya trong một thời gian dài, bạn ăn nhiều những loại thực phẩm như thế này khiến cho năng lượng dư thừa tích tụ và chuyển hóa thành mỡ chứ không thể tiêu hao được từ đó dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì vô cùng nghiêm trọng. 

Rối loạn giấc ngủ, liên tục khó ngủ

Những “cú đêm” thường sẽ buồn ngủ trong khoảng thời gian từ 9-10h vì lúc này não bộ sản sinh ra nhiều Melatonin – một loại hormon giúp hiệu chỉnh giấc ngủ và sự tỉnh táo. Nếu lúc này bạn không đi ngủ thì chắc chắn cơ thể sẽ luôn ở trạng thái tỉnh táo sau đó.

Và liên tục sau đó thì chắc chắn cơ thể sẽ không thể sản sinh ra Melatonin được, cơ chế này bị gián đoạn làm giấc ngủ khó kiểm soát, bạn cũng sẽ khó ngủ và không thể sâu giấc được.

Lão hoá não bộ

Trong não bộ của chúng ta có nhiều chất trắng – đây là chất đóng vai trò truyền tải các tín hiệu để những bộ phận trong não hoạt động hiệu quả và nhịp nhàng hơn. Nếu bạn thức khuya thường xuyên thì chất lượng và số lượng các chất trắng trong não ít đi từ đó cơ chế và quá trình vận hành của não bộ cũng trở nên khó khăn hơn.

Đối mặt với các bệnh nguy hiểm

Tiểu đường, tăng huyết áp là những tác hại thường thấy khi bạn duy trì thói quen thức khuya thường xuyên. Không những vậy, các chuyên gia y tế còn chỉ ra rằng những người thường xuyên thức khuya còn dễ bị mắc bệnh ung thư hơn những ai không có thói quen này.

Huyết áp cao thường xuyên và liên tục chính là một trong những nguyên nhân gây tử vong khá cao. Hơn nữa thức khuya triền miên còn khiến não bộ bị ảnh hưởng vì thế bạn hãy tìm cách để điều chỉnh giấc ngủ thường ngày cho mình nhé.

Những người thường xuyên thức khuya có nguy cơ phải đối mặt với bệnh tiểu đường tuýp 2 hơn hẳn những người khác.

Tâm trạng không vui xảy ra liên tục

Những ai thức khuya nhiều và thiếu ngủ thường rất hay cáu bẳn và nóng nảy hơn so với những người có giấc ngủ ngon và ngủ đủ giấc mỗi ngày. Mặc dù bạn có tìm mọi cách để tránh nổi nóng thì đôi khi cơ thể cũng không thể kiểm soát được việc này.

Không những vậy thức khuya còn khiến bạn khó tập trung hơn, hiệu quả công việc giảm sút nghiêm trọng, trí nhớ bị suy giảm, ù tai, chóng mặt và mờ mắt diễn ra liên tục.

Da dẻ xuống cấp xỉn màu và nhiều mụn

Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất ở những người thường xuyên thức khuya là vùng da mắt luôn có quầng thâm to, tái nhợt thiếu sức sống do quá trình bài tiết của da bị ảnh hưởng.

Không những thế thức khuya còn được xem là kẻ thù không đợi trời chung của nữ giới vì nó khiến làn da xỉn màu, xấu hơn, nếp nhăn và mụn cùng các vấn đề khác như chân chim, dấu hiệu lão hóa rõ nét hơn. Chính vì vậy nếu muốn một làn da căng bóng mịn màng thì chắc chắn việc từ bỏ thói quen thức khuya là đều nên làm.

Những hệ lụy nghiêm trọng từ việc duy trì thói quen của một “cú đêm” chắc chắn sẽ khiến bạn phải sớm điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt hàng ngày của mình để có được cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai nhất, với trí nhớ và sự tập trung cao độ nhất. Để có thể tránh khỏi các rắc rối liên quan đến giấc ngủ thì đầu tư một chiếc đệm hoàn hảo, nâng đỡ tốt chắc chắn sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

Xem thêm: Khỏe mạnh mùa hanh khô, không thể bỏ qua những tips này