Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
VITin Tức
Thói quen giúp bạn trẻ lâu, sống thọ
Một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, luyện tập đều đặn hàng ngày cùng một tâm trạng vui tươi rạng rỡ sẽ giúp bạn luôn trẻ trung và tràn đầy sức sống mỗi ngày. Bên cạnh đó bạn có thể tập rèn cho mình những thói quen đơn giản nhưng lại có hiệu quả đặc biệt trong việc gìn giữ thanh xuân tươi trẻ cho bản thân nhé.
Không bỏ bữa sáng
Bữa sáng là vô cùng quan trọng với sức khỏe của ngày. Bữa sáng sẽ giúp bạn khởi động bộ máy tiêu hóa làm việc và cung cấp năng lượng cần thiết cho cả một ngày dài làm việc. Nếu không chú trọng hoặc bỏ bữa sáng bạn sẽ rơi vào tình trạng uể oải, mệt mỏi, làn da thì xấu xí đi trông thấy.
Chính vì vậy trong bữa sáng hãy tránh những món ăn có chứa nhiều đường và chất béo – vì đây là những kẻ thù của làn da. Nếu bạn là một người quá bận rộn hãy chuẩn bị cho mình một cốc sữa tươi và bát ngũ cốc hay lát bánh mỳ phết bơ và ly nước ép trái cây giàu vitamin và dưỡng chất để da sáng và đẹp hơn, cơ thể giàu năng lượng hơn.
Ăn nhiều trái cây và rau
Trong rau xanh và các loại trái cây như cà chua, cà rốt hay cần tây có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các gốc tự do – thủ phạm chính gây ra tình trạng lão hóa. Chính vì vậy bạn hãy bổ sung thêm những loại thực phẩm này xen kẽ vào bữa ăn hàng ngày và chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để chống ngán.
Trong trường hợp nếu bạn không thể bổ sung đủ các loại này cho cơ thể của mình thì hãy sử dụng thêm những viên uống bổ sung vitamin như A, C và E.
Uống nhiều nước hơn
Nước là một phần thiết yếu của cơ thể vì thế việc uống đủ nước mỗi ngày chính là bí quyết để bạn có được một làn da trẻ trung, căng mọng và đủ ẩm. Để có đủ nước cần thiết cho cơ thể hàng ngày thì bạn nên uống nước lọc hoặc nước ép nguyên chất từ các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất và tránh xa các loại nước ngọt, nước có gas, cà phê.
Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần ít nhất từ 1,5 – 2,5 lít nước. Hãy đảm bảo chia nhỏ lượng nước và bổ sung chúng với tần suất đều đặn trong ngày bạn nhé.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Một số người có quan niệm sai lầm rằng chỉ cần bảo vệ da mỗi khi đi biển hoặc ra ngoài nắng mà không biết rằng nhiêu đó thôi thì chưa đủ. Vì khi tiếp xúc lâu ngày với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ thì làn da sẽ lão hóa, nhăn nheo, xuất hiện nhiều nám và tàn nhang.
Chính vì vậy mỗi khi ra đường bạn cần bôi kem chống nắng để bảo vệ da, bên cạnh đó mặc áo chống nắng và sử dụng các biện pháp che chắn để da được bảo vệ một cách tốt nhất như dùng khẩu trang, đeo kính râm, mặc áo chống nắng hoặc váy chống nắng.
Ngay cả khi bạn không đi ra ngoài mà chỉ ngồi trong nhà sử dụng máy tính thì cũng nên bôi kem chống nắng để bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại có trong ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày
Khi cơ thể vận động thường xuyên thì tuần hoàn máu được lưu thông tốt, các loại độc tố sẽ nhanh chóng được loại bỏ ra khỏi cơ thể mang đến cho bạn một làn da căng mọng và mịn màng. Các chuyên gia y tế cũng chỉ ra rằng vận động cơ thể hàng ngày là phương pháp ngăn ngừa lão hóa vô cùng hiệu quả.
Tẩy tế bào chết cho da thường xuyên
Từ sau 25 tuổi làn da của chúng ta bắt đầu bị lão hóa nghiêm trọng và không còn đủ khả năng để tái tạo lại như trước đó. Chính vì vậy bạn cần chú trọng đến việc tẩy tế bào chết cho da, loại bỏ đi lớp sừng và tế bào già cỗi giúp lỗ chân lông của mình trẻ trung và thông thoáng hơn.
Ngủ đủ giấc
Luôn là một bài thuốc vô cùng vi diệu đối với làn da, giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ giúp bạn xua tan đi mệt mỏi và muộn phiền từ công việc và cuộc sống thường ngày. Khi ngủ đủ giấc bạn cũng thư thái và tỉnh táo hơn nên làn da cũng được nghỉ ngơi.
Hãy đảm bảo ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ sớm, tránh xa các thiết bị điện tử để có được chất lượng giấc ngủ tốt nhất nhé.
Bỏ ngay những thói quen xấu trong khi ăn
Xem TV, lướt điện thoại hay nghe nhạc là một trong những thói quen xấu chúng ta thường thực hiện khi ăn cơm. Việc duy trì chúng khiến hệ tiêu hóa của bạn bị trì trệ và làm việc không hiệu quả, thức ăn khó tiêu hóa khiến dinh dưỡng không hấp thụ đầy đủ cũng là một trong những nguyên nhân khiến làn da trở nên xấu xí hơn hẳn.
Để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh và làm việc trơn tru thì hãy bỏ ngay những thói quen xấu này bạn nhé.
Trên đây chính là những thói quen hữu ích để bạn trẻ lâu và sống thọ hơn. Không những vậy việc duy trì những thói quen này còn giúp bạn có một lối sống lành mạnh và khoa học nhất để thêm yêu cơ thể của mình hơn nữa.
Xem thêm: