Khỏe mạnh mùa hanh khô, không thể bỏ qua những tips này

Thời tiết giao mùa, chuyển sang trạng thái hanh khô là thời điểm thuận lợi để vi khuẩn và các loại mầm bệnh gây hại phát triển mạnh. Cộng với thói quen và nếp sống sinh hoạt kém lành mạnh sẽ khiến cho sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng trầm trọng. Do đó, để tránh phải đối mặt với các rắc rối thì tuyệt đối không thể bỏ qua những bí quyết để đảm bảo cơ thể luôn tươi tắn mà chúng tôi chia sẻ ở bài viết ngay sau đây.

Uống nước đủ mỗi ngày

Khi thời tiết hanh khô thì độ ẩm không khí giảm mạnh khiến cho nhu cầu bổ sung nước cho cơ thể tăng lên nhanh chóng. Nhiều người trong chúng ta có thói quen uống nước lạnh và thường chủ quan cho rằng chỉ một hai cốc thì sẽ không ảnh hưởng gì đến súc khỏe.

Thế nhưng thói quen uống nước lạnh lại là một trong những nguyên nhân khiến sức đề kháng của cơ thể chúng ta bị suy giảm trầm trọng và dễ mắc phải những căn bệnh về đường hô hấp, các bệnh liên quan đến men răng hoặc bị ê buốt.

Do đó khi hanh khô hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày từ 1,5 đến 2 lít nước để cơ thể không bị thiếu nước, tránh tình trạng da khô và nhăn.

 Hãy uống những ly nước ấm hoặc nước không để lạnh từ đó tránh tình trạng bị viêm họng. Bên cạnh đó hãy tăng cường uống các loại nước ép hoa quả, trái cây để bổ sung thêm các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể bạn.

Hạn chế dùng quạt và điều hòa

Quạt và điều hòa là giải pháp tức thời để bạn hiệu chỉnh nhiệt độ không gian nghỉ ngơi. Một số đông trong chúng ta còn rất thích thói quen bật quạt đắp chăn khi ngủ vì nó mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu. Thế nhưng các chuyên gia y tế lại khuyên chúng ta không nên lạm dụng việc này vì nó khiến cho cơ thể bị nhiễm lạnh do ban đêm nhiệt độ xuống thấp. Luồng gió trực tiếp từ quạt thổi vào sẽ khiến bạn dễ bị cảm lạnh hoặc phải đối mặt với những căn bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Không những thế việc bật quạt và điều hòa khi ngủ suốt đêm còn khiến bạn dễ bị lạnh bụng hoặc đau đầu. Thế nên khi tiết trời hanh khô hãy lựa chọn các chế độ hẹn giờ cho quạt hoặc điều hòa và nhớ tắt chúng trước khi ngủ. Thói quen này sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt nhất.

Tắm bằng nước ấm và tắm sớm

Thói quen tắm vào tối muộn do bận rộn công việc học tập không hề tốt một chút nào. Thậm chí đây còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng đột quỵ vô cùng nguy hiểm. Một số người còn thường xuyên tắm bằng nước lạnh vào ban đêm khiến cho nguy hại về sức khỏe ngày càng trầm trọng hơn.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do khí lạnh xâm nhập vào cơ thể qua các lỗ chân lông sẽ gây hại. Vậy nên dù bất kể thời tiết nào bạn cũng nên tắm sớm, lúc nhiệt độ môi trường còn ổn định để tránh các mối hiểm nguy. Bên cạnh đó, thay vì tắm nước lạnh hãy sử dụng nước ấm nóng để tắm nhằm bảo đảm sức khỏe một cách tốt nhất.

Thường xuyên dưỡng ẩm cơ thể 

Khi mùa hanh khô đến, cơ thể bị mất nước và thiếu độ ẩm nên làn da của chúng ta cũng thiếu sức sống hơn. Vì vậy bạn cần sử dụng kem dưỡng ẩm và các loại dầu dưỡng để bù đắp cho độ ẩm thiếu hụt. Bạn có thể dùng các loại dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu oliu để dưỡng da vừa tiết kiệm lại vừa đảm bảo an toàn.

Bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất 

Một chế độ ăn uống lành mạnh vừa giúp cơ thể đủ độ ẩm lại vừa giúp đảm bảo bạn sẽ có 1 sức đề kháng tốt nhằm chống lại những bệnh tật gây hại. Do vậy hãy thêm vào thực đơn hàng ngày các loại rau củ, trái cây tươi để tăng cường sức khỏe, hạn chế những đồ ăn gây hại và không tốt như đồ chiên rán quá nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng hoặc các chất kích thích. 

Để tăng cường sự thích thú cho khẩu vị thì bạn hãy thay đổi cách chế biến các món ăn để luôn ngon miệng nhất nhé.

Sử dụng máy tạo ẩm 

Đây là giải pháp tức thời để làn da không bị khô cong mỗi khi mùa hanh khô đến. Máy tạo độ ẩm sẽ giúp cho không khí trong phòng ngủ của bạn được kiểm soát một cách tốt nhất, độ ẩm luôn ở mức lý tưởng nhất để bạn luôn dễ chịu và thoải mái.

Không những vậy máy tạo độ ẩm còn giúp loại bỏ đi những tác nhân gây hại trong phòng ngủ và đem đến bầu không khí thư giãn, trong lành nhất để bạn tận hưởng được phút giây nghỉ ngơi sạch sẽ, thông thoáng, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đường hô hấp.

Đảm bảo một giấc ngủ ngon

Ngủ không chỉ giúp bạn tái tạo năng lượng mà còn giúp tinh thần luôn phấn chấn, vui vẻ, tăng đề kháng cho cơ thể. Khi ngủ đủ giấc bạn còn có được làn da lý tưởng, hạn chế những rắc rối liên quan đến hô hấp do thời tiết hanh khô gây ra.

Để luôn khỏe mạnh trong mùa hanh khô thì áp dụng những biện pháp trên đây chính là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất dành cho bạn. Hãy áp dụng ngay để luôn có đề kháng khỏe, sức khỏe tốt nhất nhé.

Xem thêm: Ngủ nướng và 8 tác hại khôn lường