Làm thế nào để trẻ nhỏ ngủ ngon và sâu giấc?

Giấc ngủ có liên quan trực tiếp đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ đặc biệt là trong ba năm đầu đời của bé. Nhưng các bậc phụ huynh lại mới quan tâm đến thời gian bé ngủ trong ngày chứ chưa thực sự chú trọng và biết được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với các bé ngủ ngon giấc trong những năm đầu đời sẽ tỉnh táo, hoạt bát, có khả năng tập trung tốt và ngăn ngừa được tình trạng rối loạn hành vi, phục hồi sức khỏe. Vậy làm thế nào để bé yêu ngon giấc mỗi ngày? Câu trả lời sẽ có ở bài viết ngay sau đây.

Tạo thói quen cho trẻ

Để bé yêu ngon giấc mỗi tối mẹ nên tạo cho bé thói quen đi ngủ và thức giấc trong những khung giờ cố định. Thay vì phải tìm mọi cách để ru bé ngủ thì mẹ nên rèn cho trẻ thói quen tự ngủ.

Không những vậy trong những năm đầu đời nhận thức của bé về ngày và đêm chưa thể chính xác nên ba mẹ cần rèn cho bé cách nhận biết này bằng việc mở cửa thoáng vào ban ngày để ánh sáng len vào phòng và để cho các tiếng động tự nhiên như tiếng TV, tiếng chuông điện thoại tác động đến thính giác của trẻ. Vào ban đêm khi trẻ đi ngủ thì nên có bóng tối cần thiết để bé dễ đi vào giấc ngủ đồng thời tăng cường nhận diện về mặt thời gian.

Nếu bé yêu nhà bạn hay ngủ trước giờ ăn thì ba mẹ nên đánh thức bé và rèn quy củ đi ngủ sau giờ ăn tối.

Nếu bé có bất chợt tỉnh giấc hãy để bé tự ngủ chứ ba mẹ không nên chơi với bé. Vì trên thực tế có rất nhiều bậc phụ huynh nhầm lẫn rằng việc cưng nựng và nói chuyện khi bé thức giấc sẽ giúp bé ngủ tiếp một cách dễ dàng hơn. Nhưng các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc này làm cho các bé yêu tỉnh táo hơn và không thể tập trung ngủ. Nếu lặp lại nhiều lần sẽ thành thói quen và bé yêu thường xuyên thức giấc giữa đêm.

 Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé

Chế độ ăn uống hàng ngày có liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ hàng ngày của trẻ. Nếu bé bị thiếu một loại vitamin khoáng chất nào đó thì nguy cơ bị mất ngủ hoặc khó ngủ rất cao. Để bé yêu ngon giấc hàng ngày thì trong thực đơn ba mẹ nên cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như Canxi, Magie, Vitamin B6 hay Omega 3 vì:

• Canxi sẽ giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ của trẻ vì thế những bé bị thiếu hụt canxi thường sẽ phải đối mặt với các vấn đề như ngủ không sâu giấc và hay giật mình tỉnh giấc giữa đêm.
• Nhưng trẻ bị thiếu hụt vitamin B6 cũng thường xuyên bị mất ngủ và hay uể oải. Mệt mỏi, làn da của bé cũng bị khô 
• Magie có vai trò giúp thần kinh của bé được làm dịu và thư giãn. Bên cạnh đó hoạt chất này còn giúp làm giảm sự căng thẳng và ngăn cơn buồn ngủ của bé trong những khung giờ không thích hợp để đi ngủ.
• Omega3 chứa nhiều DHA không chỉ quan trọng với trí não và chiều cao của bé mà còn giúp bé ít bị mất ngủ hơn, ngăn chặn tình trạng rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra.

Không gian phù hợp sẽ giúp bé ngủ ngon

Một không gian lý tưởng về âm thanh, sáng sáng và nhiệt độ sẽ giúp bé yêu ngủ ngon tuyệt đối. Mẹ có thể để ánh sáng vàng dịu nhẹ và đủ bóng tối cần thiết cho giấc ngủ của bé. Ngoài ra cũng có thể lựa chọn âm nhạc nhẹ nhàng để bé có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon hơn.

Khi ru bé ngủ ba mẹ nên tắt đèn chứ không được để đèn sáng vì bóng tối sẽ giúp cơ thể của bé giải phóng hormone Melatonin – đây là một loại hormone gây buồn ngủ vì thế bé yêu sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và ngon giấc hơn. Nếu để ánh đèn quá sáng sẽ kìm chế sự sản sinh loại hormone này khiến bé bị khó ngủ, chậm phát triển và hay giật mình thức giấc giữa đêm muộn.

Chọn lựa bộ chăn ga gối đệm chất lượng

Đệm và chăn ga gối có liên quan trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ hàng ngày của bé vì thế ba mẹ cần đặc biệt thận trọng. Những năm đầu đời là giai đoạn bé phát triển và hình thành đầy đủ những chức năng của khung xương tự nhiên vậy nên cần chọn lựa một loại đệm có khả năng thay đổi khả năng nâng đỡ theo tư thế nằm của bé để đảm bảo cột sống phát triển thẳng tự nhiên chứ không bị cong vẹo.

Chất liệu trên chăn ga gối đệm cũng cần ưu tiên lựa chọn các loại chất lượng, an toàn với làn da của bé vì da của trẻ thường rất mỏng manh và nhạy cảm. Ba mẹ nên mua các sản phẩm chăn ga gối đệm chất lượng của những thương hiệu tên tuổi, tránh mua chăn ga gối giá rẻ, không rõ nguồn gốc vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến da, sự phát triển xương của bé kế tiếp là chất lượng giấc ngủ thường ngày.

Hy vọng với những gợi ý trên đây bạn sẽ dễ dàng hơn trong công cuộc chăm chút giấc ngủ của con yêu từ đó giúp bé yêu ngoan giấc và phát triển đầy đủ cả về thể chất lẫn tinh thần.